6 modi per migliorare l’autocoscienza

Il famoso tennista Billie Jean King una volta ha dichiarato: “Penso che l’autocoscienza sia probabilmente la cosa più importante per essere un campione”.

L’autocoscienza sta avendo una conoscenza consapevole dei nostri pensieri ed emozioni. Coloro che sono autocoscienti tendono ad agire consapevolmente piuttosto che passivamente, nel senso che prendono decisioni migliori, hanno livelli più elevati di salute psicologica e hanno una visione più positiva della vita.

Quindi la domanda fondamentale deve essere: come possiamo aiutare a svilupparla?

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Chiedi feedback

Un modo in cui possiamo migliorare l’autocoscienza è chiedere un feedback. Il feedback è molto utile quando viene dato da coloro che ci capiscono e saranno onesti. È importante dire ciò che dobbiamo sentire, piuttosto che ciò che vogliamo sentire.

Quando si chiedono un feedback, o/o domande sui nostri comportamenti dovrebbero essere evitate, mentre mettono la narrazione e mettono Maglia Nazionale di calcio della Iran le parole nella bocca di coloro che forniscono feedback, impedendo loro di generare le proprie idee.

Inoltre, quando riceviamo feedback, dobbiamo avere una mentalità aperta, in particolare se c’è una differenza di opinione in quanto tali situazioni favoriscono l’apprendimento. Potrebbe essere necessario mettere in discussione il feedback per migliorare la nostra comprensione e permetterci di apportare i miglioramenti necessari.

Riconoscere punti di forza e di debolezza

L’autocoscienza può essere migliorata attraverso il riconoscimento dei nostri punti di forza e di debolezza. Avere consapevolezza significa che possiamo lavorare sulla nostra debolezza e cercare aiuto se è necessario apportare i miglioramenti necessari. Chiedere aiuto viene spesso percepito in modo negativo; Ma non dovrebbe essere, in quanto può costruire una squadra intorno a noi e migliorare i nostri sforzi e motivazione a lavorare di più.

Migliore autoriflessione

Effettuare 15 minuti di autoriflessione Maglia Bayer 04 Leverkusen quotidiana è un buon modo per migliorare l’autocoscienza, in quanto ci consente di comprendere noi stessi a un livello più profondo. L’uso di un diario è un modo efficace per eseguirlo, in quanto offre un’opportunità per i sentimenti da comunicare in modo tangibile e sbloccare pensieri e emozioni che potrebbero altrimenti essere ignorati.

Monitorare il dialogo interiore

Il monitoraggio di auto-discorso può migliorare l’autocoscienza, poiché rende i nostri pensieri e le nostre emozioni più evidenti. Il dialogo interiore deve essere utile, con le vittorie celebrate e i fallimenti non si soffermano eccessivamente. Dire “fermati” dopo un pensiero negativo può anche fungere da piattaforma per fermare un treno di pensiero e seguirlo con chiacchiere più positive e utili.

Esercitati a dire “no”

La capacità di dire di no a noi stessi di rimandare la gratificazione a breve termine a favore di un guadagno a lungo termine è un’importante abilità vitale e praticare ciò può migliorare l’autocoscienza. Per padroneggiare questa abilità, dovremmo fissarci obiettivi per il numero di tentazioni che resisteremo ogni giorno e aumenteremo questo numero mentre miglioriamo.

Anche le implicazioni di poter dire “no” sono di vasta portata. Nel famoso esperimento di marshmallow, i bambini che sono stati in grado di trattenere dal mangiare un marshmallow fino a quando il ricercatore è tornato non sono stati più competenti e socialmente competenti e in grado di affrontare lo stress 10 anni dopo rispetto a quelli che hanno mangiato il marshmallow prima che il ricercatore tornasse.

Decisioni interrogative

Prima di agire su una decisione, dovremmo trovare tre buoni motivi per cui dovremmo perseguirlo. Fermandosi a chiederti “perché” migliora la nostra autocoscienza in quanto ci consente di comprendere meglio i motivi alla base delle nostre decisioni ed esplorarle ulteriormente, il che significa che possiamo essere sicuri che le decisioni che prendiamo siano buone.

Pensiero finale

Lo sviluppo dell’autocoscienza non si verifica dall’oggi al domani e può essere difficile, poiché non siamo “non lì” per osservare noi stessi. Spesso Maglia Manchester United operiamo automaticamente; Inconscio dei nostri pensieri e sentimenti. Tuttavia, ricevendo feedback onesti, migliorando la nostra comprensione dei nostri punti di forza e di debolezza e monitorare i nostri pensieri e le nostre emozioni, possiamo lavorare per diventare più autocoscienti.